Что делать, если вы плохо спите? На этот вопрос ответил врач по медпрофилактике Л.М. Гафиатуллин , который провел занятие в Школе здоровья пациентов.
Первый совет врача: постарайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Сделайте место, где Вы спите, комфортным: проверьте, удобная ли у вас кровать, подушка и одеяло.
«В спальне должно быть спокойно, тихо и темно», — подчеркивает врач.
Еще один момент: постарайтесь в спальне только спать. Врач рекомендует не смотреть в том месте телевизор или работать за компьютером.
Избегайте дневного сна. Если долгий сон после обеда — привычка, то установите будильник.
Если вашему засыпанию мешают какие-либо беспокойства, поговорите с близким, родственником или другом, которому Вы можете довериться.
Можно по возможности послушать перед сном тихую расслабляющую музыку.
А вот пить снотворное не нужно ни в коем случае. Исключение — препараты, назначенные врачом. Также спикер призвал не пить перед сном кофе или чай.
