Фитнес-тренер Милославский не советует тренироваться на пустой желудок.
«Я не рекомендую делать силовые тренировки на голодный желудок, потому что у голодного человека во время выполнения упражнений может упасть сахар. Лучше поесть за 1,5-2 часа до тренировки», — сказал фитнес-тренер Станислав Милославский.
При этом он подчеркнул, что каждый продукт усваивается организмом по-разному.
«Жирная пища, например, котлеты, переваривается долго. Если человек съест подобные продукты даже за 1,5-2 часа до тренировки, его может подташнивать во время выполнения упражнений, особенно когда речь идет о приседаниях или выпадах. Именно поэтому до тренировки лучше съесть что-нибудь нежирное», — отметил фитнес-тренер.
Кроме того, стоит учитывать и индивидуальные особенности человека.
«Если человек в 12 часов ночи плотно наелся, а в 6-7 часов утра пришел на тренировку, то ему хватит той энергии, которую он получил от вечерней трапезы. Такие люди могут полноценно тренироваться, даже не поев за 1,5-2 часа до тренировки. Если же человек последний раз кушал в 6 часов вечера, то в таком случае полноценно тренироваться без завтрака нельзя», — добавил Милославский.
Если же говорить о простой ходьбе в среднем темпе, то такая кардиотренировка на голодный желудок не повлияет негативно на организм, резюмировал эксперт.
По материалам Tatar-inform.ru
